#SuavHomeYoga – yoga în vremea coronavirusului – Oana Boeru

Reluăm seria #SuavHomeYoga la un an de la începutul pandemiei de COVID în România, care a schimbat, printre altele, şi modul în care practicăm yoga.

Oana Boeru a scris de curând pe facebook acest mesaj şi am rugat-o să ne spună mai multe.

« Acum un an, pe 16 martie 2020, la 3 zile după ce am decis să rămân în casă și să ies doar pentru strictul necesar, am găsit pe facebook postările făcute de Karuna Studio, în care scriau despre sport de acasă pentru perioada abia începută de pandemie. Foarte rapid, fară mult tam-tam, acești oameni fantastici – Alexandra, Ovidiu, Carmen și Adina – au început să facă ore de yoga și pilates și barré, live, pe facebook, fără niciun cost. Pentru oricine vrea să participe. Mesajul lor era simplu și clar: grija pentru comunitate și să ne păstram corpul și mintea sănătoase în perioada grea ce urmează. Am intrat pe 16 martie la prima oră și până pe 21 iunie când am plecat în Grecia am făcut cu ei și cu Andreea Bălțăteanu, alt om fantastic și excelent profesor și practician de yoga, 149 de ore de yoga și pilates. Ore care mi-au schimbat tonusul, corpul și relația mea cu sportul. Am făcut toată viața sport, însă cu sincope, și din locul în care “trebuia”, pentru motive nu neapărat de durată. Cu Andreea și cu acești oameni minunați de la Karuna, pe care eu i-am simțit foarte aproape de mine și de alte sute de ființe, am lucrat zilnic timp de 4 luni de zile, o dată sau chiar de 2 ori pe zi. Orele cu ei au fost doza mea de sănătate și de aer și de normalitate în acele primele luni foarte grele pentru toți. Am păstrat fișierul în care am notat orele făcute – da, îmi creasem fișier să ştiu ce fac și cât fac – și astăzi m-am uitat la el cu drag și respect și admirație pentru efortul și dedicația lor și pentru efortul și consecvența mea. Pentru mine yoga a devenit practică curentă, alături de abs & butts, pilates și barré. Am scris acest mesaj să îmi exprim recunoștința pentru cine sunt ei și ce au făcut atunci și ce fac în continuare. Mă înclin, vă iubesc, vă admir și vă respect! »

Între 16 martie și 21 iunie 2020 ai făcut 149 de ore de yoga și pilates. Acum cât de des practici?

Fac câte o oră de yoga la 2 zile, o zi alerg, o zi fac yoga, sau fac doar yoga și pilates două zile la rând, sau combin alergarea cu yoga în funcție de cât alerg. Am zile în care fac un mix de abs&butts/barré, apoi alergare și apoi yoga. Când este cald și frumos, fac totul afară, la stadion și stau și câte 2-3 ore.

Cum practici acum yoga?

Înainte luam mai des ore pe zoom. Aveam nevoie să învăț posturile, flow-ul și să îmi imprim metoda. Acum iau mai rar ore pe zoom, când am nevoie de un refresh pentru flow-ul posturilor, sau vreau alt tip de oră (vinyasa, power yoga, ashtanga, depinde de stare). De cele mai multe ori fac singură, practic ce am învățat și le combin după cum am poftă sau nevoie. Când e cald fac afară, să mă bucur de soare și să umblu puțin desculță :).

Ai scris : « Orele cu ei au fost doza mea de sănătate și de aer și de normalitate în acele primele luni foarte grele pentru toți. » Cum te ajută yoga pe termen lung ? Cum te simți acum, de exemplu ?

Yoga literalmente mi-a schimbat viața. Eu sunt un om agitat, alert, de felul meu, mă reped, vorbesc repede, uit să respir, acționez sau reacționez pripit. Yoga m-a ajutat să îmi reglez modul în care respir, în care răspund, în care reacționez. De când fac yoga sunt mai temperată și mai echilibrată în toate cele :). Dacă nu fac din varii motive câteva zile la rând, simt spatele cum se încordează, simt coloana cum se tasează, simt respirația cum se întoarce la vechile ritmuri. Și simt nevoia să fac yoga, dacă nu e îi simt lipsa, este ceva deja integrat în modul meu de viață. Mă ajută la alergare, respir mai bine și mai ușor, mă ajută la schi, am picioarele mai rezistente și dozez efortul mai bine, mă ajută în momente de anxietate sau agitație, căci mă întorc să respir, sau stau într-o anumită postură și mă calmez și se face liniște în minte. Mă ajută să fac focus, să păstrez concentrația pe termen lung pe ce am de făcut în viața de zi cu zi. Acele posturi în care stau câte 3 până la 7 respirații au fost un maestru pentru mine, m-au învățat despre răbdare și echilibru și forța ce vine din cele două împreună, m-au învățat să stau în proces, să respir, să nu mai aștept doar finalul, să nu mă grăbesc, să dozez efortul.

Se vorbește mult despre burnout-ul de pandemie și yoga e una dintre metodele care poate fi de ajutor în asemenea situații. Ce altceva te ajută să îți păstrezi zenul în perioada asta ?

Mă ajută să alerg, nu alerg mai mult de 4-5 km odată, dar mă ajută, mă calmează, îmi aud respirația, sunt atentă la păsări, copaci, sunt acolo, prezentă la efort și atât.
Mă ajută să dansez dansuri tribale prin casă.
Mă ajută orice mă poate face să râd.
Mă ajută să cânt, îmi fac cate un playlist și cânt tare și dau afară ce trebuie să iasă.
Mă ajută să vorbesc cu prietenii, foarte mult mă ajută, că e pe telefon, whatsapp, live, video, orice formă ar fi e OK pentru că mă ajută să stiu că sunt acolo, că eu sunt ascultată și că ei sunt aproape cu gândul și sufletul.
Mă mai ajută podcasturile (ca de exemplu cele ale lui Paul Olteanu-mindarchitect), TED-urile, și toate cărțile care scriu despre cum funcționăm noi, oamenii.
Mă ajută să desenez sau să pictez, sau să desenez mandale (uite, atașez una desenată de mine, așa pentru voi).
Mă mai ajută băile lungi, cu săruri, cu lumânări și muzică faină (gen City of the Sun).
Mă ajută Mooji și mă ajută să meditez (deși o fac rar față de cele de mai sus).
Și mă ajută și un pahar cu vin roșu și iubirea, aia intimă, caldă și hrănitoare.

Ar fi ceva relevant de spus și care nu se regăsește în întrebări?

Aș mai spune că yoga e un proces interior, ca și fericirea 🙂 și că, deși se predă exterior (că se fac cursuri, ore) ea transformă mai ales pe interior. Nu știu cum să explic :). Eu m-am apucat de yoga prin 2017 ca de un alt mod de a face sport. Și la început mergeam ca la orice altă oră și căutam rezultatele fizice (tonifiere, slăbire etc.). Și pentru că ăsta era mindset-ul nu am simțit schimbări la interior. Însă, în 2018 am făcut cu 2 profesoare, Ana Dincă și Andreea Bălțăteanu, și la fiecare oră vorbeam despre cine suntem, unde suntem, despre respirație, și despre yoga ca o practică pentru spirit și atunci am început să lucrez din alt loc, cu alt mindset, care nu mai era de fitness, ci de wellness. Nu mă mai gândeam cum îmi tonifiez mușchiul x, ci mai degrabă cum să respir mai bine în postura y și focusul meu era pe ce simt în corp, ce aduce fiecare respirație și cum simt fiecare mișcare.
Când a început pandemia, obiectivul meu a fost să rămân întreagă la minte și la suflet, să nu mă panichez, să îmi păstrez echilibrul și atunci am pornit practica din interior ca ea să se reflecte ușor-ușor și în exterior.