#Suav Yoga | povești despre yoga și orice ne face bine – Raluca Ene

Proiectul Suav(Home)Yoga, care a început ca un jurnal de pandemie, a evoluat subtil. Am început să ne uităm mai mult spre prezent şi viitor decât spre trecut. Am vorbit cu invitaţii noştri şi despre alte practici care ne ajută să fim mai bine, în afară de yoga. Aceasta este povestea Ralucăi Ene, profesoară de yoga și, cum zice chiar ea, forever a yogi student.

Povestește-ne, pe scurt, drumul tău cu yoga, de la practicant de yoga la profesor.

Drumul acesta pur și simplu a curs natural pentru mine, iar yoga a apărut în viața mea atunci când aveam cea mai mare nevoie, deși nu știam la acel moment (oricât de clișeic sună – haha). Am început să practic, am intrat mai adânc în toată practica și energia din comunitatea yoga și am fost complet prinsă. Yoga a apărut în viața mea ca o soluție către repararea și, ulterior, îmbunătățirea relației cu corpul meu. Apoi, treptat, a devenit un spațiu de conectare profundă între mintea și trupul meu și am ajuns să predau pentru că simțeam nevoia să împart din practica personală și să conturez totodată un spațiu sigur și frumos de conectare a altora cu ei înșiși. Tind să merg adânc în subiectele care mă pasionează, așa că yoga nu a făcut excepție și sunt foarte recunoscătoare pentru asta – forever a yogi student și recunoscătoare că pot să “pay it forward”.

A avut pandemia un rol în această poveste ? A schimbat ceva în călătoria ta? Ce anume?

Am început să predau fix la debutul pandemiei – deci direct în online – am predat prietenilor, colegilor și oricui era dornic. Atât pentru mine (practica personală nu a lipsit în nici o zi), cât și practica oferită participanților la clasele mele au devenit un refugiu în fața deconectării și izolării forțate aduse de perioada pandemică. Faptul că mă puteam întoarce zi de zi în spațiul saltelei, la ceva clar, concret, a adus multă liniște într-o perioadă dominată de anxietate & incertitudine. Iar din feedback-ul de după clase sau sesiuni invidivuale de yoga & mindfulness, pare că a oferit același spațiu și altora.

Povestește-ne despre proiectele tale actuale, cu yoga sau cu orice ne face bine.

Am început recent să preiau clienți pe zona de consiliere psihologică și psihoterapie (eu fiind psiholog și terapeut la bază) și o bună bucată de timp se duce acolo. Așa că nu predau yoga foarte activ acum, ci doar ce mai rămâne pe lângă terapie și jobul corporate, dar și viața de zi cu zi. Până una alta, ca proiect care le înglobează pe toate lucrez la un program de slow & intentional living – în ritmul pe care reușesc să îl acomodez cât să se simtă bine și pentru mine ca să pot oferi dintr-un spațiu propice.

Tu predai “part-time”. Cum se leagă/ se influențează cu cealaltă/ celelalte activități profesionale?

Așa cum menționam și mai sus, acum predau ocazional – cred că asta ar fi cea mai fericită formulare. Predau în parc și online, predau în sesiuni 1:1 în care introduc și elemente terapeutice și predau și în contexte de grup – de exemplu recent am predat în cadrul unei școli de vară de psihoterapie și dezvoltare personală. Pe cât pot, predau mai departe principiile yoga și ale vieții trăite conștienți ori de câte ori pot, și în context corporate, și în context personal, pentru că așa mi-au servit și mie cel mai bine.

Pentru orice profesor este important să fie mai întâi el/ ea bine, că să poată face bine practicanţilor săi. Ce faci tu că să fii bine (cum arată practica ta personală)?

Da 100% – unul dintre principiile mele în terapie & yoga – ca om ce lucrează cu oameni – este că nu poți turna (cu drag) dintr-o cupă goală sau pe jumătate plină. Practica mea personală este în primul rând constantă și blândă. Practic zilnic (fie 5, fie 50+ minute) și în acord cu ce are nevoie corpul meu în acea zi (practic în mare parte la scurt timp după trezire). Salteaua de yoga mă însoțește peste tot, așa că practic și atunci când nu sunt acasă sau improvizez, orice ar fi. Nu trebuie să fie ceva complicat sau sofisticat – câteva mișcări și respirații sunt suficiente pentru ancorare. Așadar, practica mea personală este, în mare parte, creativă, însă îmi place să urmăresc și clase ghidate așa că îmbin între free flows și clase online sau fizice predate de instructori care mă inspiră. Practica mea personală pentru a “fi bine cu mine” include multe respirații conștiente, momente de răgaz și cafea bună, precum și deconectare de la social media și orice mă duce în zona de comparare și exces de informație.

Ştim că este important să avem grijă de noi şi să practicăm continuu. Dar oare ai un truc care să te ajute să îţi ridici energia şi starea de bine rapid, dacă ai nevoie ? Ai vrea să ni-l împărtăşeşti?

Menționez că practica ar fi indicat să se subscrie vieții tale și nu invers, din punctul meu de vedere. E important să îi conturezi un spațiu și timp dedicate, astfel încât să fie ceva ce poți susține cu cât mai puține deranjamente. Trucul meu favorit care mă introduce instant într-o stare de bine atunci când este necesar (pentru că inevitabil se întâmplă) este să pun muzica ce îmi place (preferabil energizantă) și să dansez liber – să țopăi, să scutur, să mișc orice se simte înțepenit – mintea mea va urma mișcarea și se va mobiliza fără ca eu să mă pot împotrivi din punct de vedere cognitiv – voila :). Altceva care funcționează tot timpul este să îmi iau o cafea bună (sau o băutură caldă preferată) și să ies la aer (pe fereastră, dacă nu am acces altundeva) și să privesc în jur – privitul în zare și sorbitul mindful au o energie aparte – pun viața în perspectivă așa.

Ar fi ceva relevant de spus și care nu se regăsește în întrebări?

Orice ai face, fă-o cu compasiune. În spațiul și timpul yoga pe care ți-l dedici (oricât de scurt, lung, intens sau domol ar fi) – poartă-te cu tine așa cum te-ai purta cu cineva foarte drag ție. În fiecare zi câte puțin, cu blândețe și conștientizare.